miércoles, 15 de junio de 2016

Las consecuencias de las drogas

Quiero compartir con ustedes un tema muy importante, las consecuencias que implican consumir drogas. Este tema es muy importante por la cantidad de gente que la consume en todo el mundo. Sin embargo, para llevar una vida saludable tenemos que dejar de consumirlas. Y si eres un consumidor, quiero mostrarte las consecuencias para que tomes conciencia.


  • Una de las principales consecuencias y tal vez la principal es que el consumir las drogas te vuelve un prisionero de la misma. Te vuelves un adicto y no puedes evitar dejar de consumirlas, y al final terminaras mal como la mayoría de personas. Si en caso te encuentras en esta situación, la mejor solución sería pedir ayuda para dejarlas.
  • Tambien causan transtornos fisiologicos y psicologicos. Por el trastorno fisiológico, causa convulsiones,síndrome de abstinencia,cambios en el ritmo cardiaco,etc. Por el lado de psicológicos, causa alucinaciones,depresión, neurosis,etc. 
  • Baja el rendimiento en el trabajo y el estudio. La persona se vuelve mediocre, es decir ya no quiero terminas las cosas y las deja a medias. Y recurre a la droga como la solución.
  • Ya no es capaz de mantener una relación con sus cercanos, tiende a molestarse fácilmente. Este hará todo lo que sea para poder conseguir dinero para comprar drogas, y esto lo podría conllevar a robar o hacer cualquier cosa por ello. 
Las drogas no solo afectan al que consumen, sino que también a las personas a su alrededor como familiares y amigos. Recuerden que no solo la vida del consumidor esta en juego, sino que tambien la de sus seres queridos. Si tienen algún amigo o familiar que es un drogadicto ayudalo para que pueda salir de esa situación, al final se los agradecerá. O si tu eres uno de ellos, toma conciencia y sal de esta situacion, recuerda que no estas solo y puedes pedir ayuda para lograrlo.

martes, 14 de junio de 2016

Malos hábitos alimenticios

La alimentación es importantísima para conllevar una vida saludable, sin embargo, existen algunos malos hábitos de alimentación que hay y no sabemos. Así que quiero compartir con ustedes algunos de ellos.


1)Comer demasiados mariscos.A pesar de contener muchas proteínas y omega3, los mariscos también contienen alto nivel de yodo. Que si es consumido en exceso , puede traernos problemas de acné.Si eres una persona que sufre de acné, te recomiendo que no comas mucho este tipo de comida.

2)Ingerir alimentos muy salados. El exceso de sal en nuestro cuerpo daña nuestra piel, lo que nos puede causar hinchazón en nuestro cuerpo, especialmente en los ojos.

3)Exceso de almidón. Los alimentos que tienen mucho almidón son dañinos para nuestro cuerpo. A pesar que estos alimentos no suelen contener grasas, nos afecta en el cabello, generan acné y aumento de peso.

4)Alimentarse siempre de lo mismo.Sabemos que hay alimentos muy nutritivos y buenos, pero tampoco es aconsejable comer siempre de ellos, ya que no tienen todos los nutrientes que necesitamos. Por ello, lo mejor es comer muchas variedades de buenos alimentos.

5)Ingerir el azúcar en exceso. Sabemos que el consumo excesivo de azúcar es malo, pero no nos damos cuenta que hay alimentos que contienen mucha azúcar y no nos damos cuenta. Las barras proteicas que consumimos, los yogures, etc. Es recomendable verificar las cantidades de azucares que hay en los empaques de alimentos que consumimos. El exceso de azúcar debilita la piel, puede afectar al cabello y facilita la aparición de arrugas.

6)El no comer grasas. Solemos escuchar que no debemos consumir mucha grasa para bajar de peso, para la piel y muchas cosas mas y por eso dejamos de comer grasas. Sin embargo, hay grasas que son naturales y saludables para nuestro cuerpo, como el aceite de oliva, las que contienen las nueces y etc. Recuerden que el cuerpo necesita de grasa para el buen funcionamiento de nuestro organismo y células.


   

domingo, 12 de junio de 2016

La mejor web de recetas fáciles y rápidas en español

Muchas veces uno no sabe que puede preparar con los ingredientes que tiene. Antiguamente, se debía poseer un libro de cocina para que la persona se pueda guiar en la preparación de un plato, pero ahora en la era digital existen diversos sitios web de recetas donde uno puede ver sin mayor costo.


Uno de los sitios web de recetas más sencillas son recetasfaciles.com en donde uno puede buscar la receta por categorías o nombre. Además, estas recetas usualmente no tienen mucha dificultad para ser preparadas y sus ingredientes no son muy complejos.

viernes, 10 de junio de 2016

Que son los lipidos o grasas y cuales son los alimentos que contienen lipidos grasas

Creerás que las grasas son los culpables por lo cual uno engorda, pero no es así. El exceso de calorías es el mayor causante de esto, y a continuación detallaremos que son los lipidos o grasas y cuales son los alimentos que contienen lipidos.

En primer lugar, las grasas (o lipidos) son sustancias insolubles en agua que funcionan como aislantes y/o separadores, y están formadas por ácidos grasos. Las grasas cumplen varias funciones. Constituyen una reserva de energía para nuestro cuerpo (brindan 9 kcal por gramo), transportan proteínas liposolubles, dan sabor y textura a los alimentos, aportan en la producción de hormonas, entre otras.

Existen grasas esenciales (las cuales nuestro organismo no puede sintetizar o producir) como el ácido linoleico.


Ahora, ¿cuales son los alimentos que contienen lipidos?
Las grasas esenciales se encuentran en carnes, fiambres, huevos, pescados, etc. Tambien estan contenidas en otros alimentos como la manteca, piel de pollo, lácteos, chocolate, palta, frutos secos/nueces, coco, aceite de oliva, salmón, etc.



Recuerden nuevamente, lo importante es no excederse en las calorias consumidas. Consumir grasas saludables es importante para mantener una vida sana.

Algunos tips y snacks saludables para comer mientras viajas

Te encuentras de viaje o vas a viajar pronto y no sabes que comer, ya sean snacks dieteticos, snacks nutritivos, snacks bajos en calorias o snacks saludables? A continuación les presentamos algunos tips y snacks nutritivos que pueden utilizar en sus viajes:

Tips:
1) Concéntrate en controlar las porciones

Viajar generalmente significa salir a comer. Ya sea en el aeropuerto, en una ciudad nueva, o en restaurantes (que generalmente te sirven el doble o el triple de una porción normal). Come lentamente y toma bastante agua entre bocados de forma que no te estés apresurando para terminar tu comida.



2) Mantente a tu rutina

Si estas acostumbrado a comer tres comidas diarias y un snack a mediodía, trata de mantener esta rutina. Cuando la comida es fácil de obtener (como en reuniones familiares o fiestas), es muy tentador comer de mas durante el día. Nuevamente, mantén tu rutina diaria como si no estuvieses de viaje.




3) Bebe mas agua

Lleva una botella con agua contigo todo el tiempo. A veces creemos que tenemos hambre, cuando en realidad es aburrimiento. Intenta bebiendo agua y espera 30 minutos para ver si en realidad tienes hambre o no. También es importante beber un vaso de agua antes de cada comida.


Snacks:
1) Productos frescos

Lleva contigo frutas como manzanas, peras o duraznos. También puedes llevar bastoncillos de zanahoria y apio. Estos snacks te ayudaran a calmar el hambre.



2) Huevos duros

En lugar de comer panqueques o waffles en el desayuno, puedes prepararte huevos duros. En algunas tiendas también las venden ya cocidas. Este snack es perfecto para cualquier momento del día.





En la pagina web de MDZOnline podrás encontrar mas snacks que no engordan (siempre y cuando no te excedas) y bajos en calorias. Haz clic aquí para ingresar.


jueves, 9 de junio de 2016

Los mejores hábitos saludables

Quiero compartirte los mejores hábitos saludables para que tengas una mejor calidad de vida.

1. Ten una buena alimentación sana. Este es un hábito indispensable para que puedas tener una mejor calidad de vida. El mantener esta actividad, también reducirás los riesgos de enfermedades conforme pase el tiempo y tendrás menos preocupaciones en tu vida. 


2. Realiza ejercicio. Para que te mantengas en forma y estas en condiciones saludables, es importante que realices ejercicio.Basta con que salgas a correr, hagas ejercicio en casa, aeróbicos o entre otro tipo de actividades durante 30 min o mas al dia, estaras bien.Tampoco es obligatorio que lo realices todo el dia, no pasara nada por un par de días que no los hayas realizado.


3. Debes dormir las horas suficientes. Pasamos un tercio de nuestras vidas es cama y no es por gusto.Nuestro cuerpo necesita descansar bien diariamente para puedas realizar las actividades del dia siguiente. Si quieres estar saludable, tienes que dormir bien, por lo menos 6 horas al dia.


4.Evita el estrés. Es importante que evites el estrés; para ello, hay técnicas como las de yoga,relajación , tai-chi y otras. De esta manera, te librarás de la ansiedad que afectará negativamente a tu cuerpo.

Sigue estos 4 hábitos diariamente y veras que con el tiempo tendrás una mejor calidad de vida!.








miércoles, 8 de junio de 2016

Dieta Emocional, lo que debes saber para bajar de peso



De seguro te estaras preguntando que es dieta emoional. Es muy poco conocido este termino, pero  influye mucho a la hora de proponerte al bajar de peso, puesto que es la causante de que mucha gente no logre, alguna veces lo que quiere hacer.

Estamos seguro que siempre cuando vas inciciar un nuevo reto o proyecto empiezas con todas la ganas del mundo, pero que al pasar el tiempo esas ganas y motivacion que tenas se va yendo. Todo esto se debe a las emociones que te embargan ese momento, pero que por diferentes motivos tus emociones cambian hasta el punto que cuando estas apunto de realizar e iniciar lo que ya te propusistes no te sientes tan motivado. Descuida esto es normal, no te sientas mal si te ha ocurrido, puesto que a todos nos ha pasado tambien. Por eso el dia de hoy te vamos a ayudar a que entiedas que puedes hacer en estos casos para que puedas no solo iniciar con el gran reto que es bajar de peso si no tambien otros retos de importnacia, 

DIETA EMOCINAL 



Agradecemos a TuMeromole por el video que nos facilito para que asi puedas enterarte y saber que hacer para que ya no te desanimes de hacer algo