1. La naranja, rica en vitamina C y antioxidantes.Se recomienda el consumo de esta fruta a todas las personas de diferentes edades. Es recomendable consumirla entera para evitar que se pierdan vitaminas.
2. El brocoli. Dicha verdura es la que contiene más nutritivos por peso, también es rica en vitamina C,ácido folico, vitamina A, B ,entre otros. Además este alimento es recomendado por doctores también para la protección de enfermedades degenerativas.
3. Arroz integral, los granos de este arroz son mas oscuros porque conservan parte de la cascara, por ello, ahí se concentra más nutrientes y fitoquimicos protectores. Asimismo, este casi no contiene grasas. El arroz integral ayuda además a controlar la sangre y contiene mucha fibra también.
4. Anchoas, se prefiere al pescado antes que las carnes. Los pescados contienen gran cantidad de nutrientes,omega 3. Este alimento ayuda a disminuir los niveles de colesterol y trigliceridos plasmáticos, y además aumenta la fluidez de la sangre.
5. Nueces. Las nueces tienen grasas con efectos cardiovasculares y unos compuestos bioactivos que que actúan como defensa contra la diabetes. Cabe aclarar que por el contenido de grasa que contiene la nuez, no impide su consumo a diario, dicho que esta grasa es saludable
Te recomiendo que intentes consumir estos alimentos para que puedas mantenerte saludable.
Te invito a que conozcas algunas recetas que puedes usar para consumirlas.
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