El ejercicio aerobico permite reducir la grasa corporal debido a que usa la grasa acumulada en el cuerpo como fuente principal de energía. También ayuda con la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, influye en el estado de animo, calidad de sueño, y, en general, el bienestar del individuo.
No siempre tenemos la posibilidad de ir al gimnasio. También hay algunos que no necesariamente tienen acceso a un gimnasio en casa o pesas. Para ello existen diferentes ejercicios aerobicos que puedes realizar fácilmente en la comodidad de tu hogar. A continuación, les sugerimos que realicen estos tres ejercicios a diario:
1) Escaladores de montaña o mountain climbers
Manteniendo una posición de plancha, traer una pierna hacia tu pecho y luego regresarla hacia atrás. A la misma vez que estés llevando esa pierna a su posición original, llevar la otra pierna hacia tu pecho.
Realiza 3 series de 20 repeticiones cada una.
2) Sentadilla y salto
Separa las piernas a la altura de tus hombros, manteniendo los brazos al frente. Flexiona tus rodillas hasta que tus piernas formen un angulo de 90 grados, terminando con un salto luego de extender las piernas.
Realiza este ejercicio por 30 segundos, 3 veces.
3) Saltos de tijera o jumping jacks
Sin duda uno de los mejores ejercicios cardiovasculares. Para realizarlo, mantente parado con las piernas juntas y los brazos pegados a tus piernas. Luego, debes realizar un pequeño salto, separando ambas piernas y elevando ambos brazos extendidos hacia tu cabeza. Para finalizar el movimiento, realizar otro salto mas y regresar a la posición inicial.
Realiza tres series de 30 repeticiones cada una.
Si deseas realizar otros ejercicios, puedes visitar la siguiente pagina haciendo clic aquí
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