Hábitos para llevar una vida saludable

Es recomendable para toda persona llevar un estilo de vida saludable, ya que puede evitar una enfermedad y mejorar la calidad de vida con un bienestar físico y mental.

A continuación le brindamos los hábitos necesarios para llevar una vida saludable.

1) Dieta



Una alimentación saludable es importante,
para eso se debe escoger alimentos que no sean muy elevados en grasa y colesterol.
Evitar ingerir azúcar y sal.
Además, consumir alimentos con fibra,
es decir frutas, verduras y legumbres.

2) Evitar hábitos tóxicos

Consumir alcohol, tabaco tienen un efecto muy negativo en la salud.

El alcohol tiene efectos muy conocidos y dañinos
en donde afecta negativamente al cerebro,
nublando su pensamiento y juicio.
 Además, afecta gravemente al hígado y al páncreas.
Las únicas bebidas con alcohol que se puede
permitir es la cerveza y el vino, siempre y cuando no sea en exceso,
incluso se recomienda tomar una copa al día.

El tabaco tiene un efecto directo a los pulmones, en la que puede ocasionar, a largo plazo, cáncer a los pulmones. Incluso la exposición indirecta del humo del tabaco puede causar problemas cardíacos.

3) Ejercicio físico

Ayuda a quemar calorías sobrantes y
fortalece los músculos, huesos,
el corazón y los pulmones.
Incluso, puede aliviar la depresión,
mejorar el autoestima y dormir mejor.

4) Higiene

Tener limpio el cuerpo evita problemas de salud,
esto se refiere también a tener un buen cuidado dental,
de la piel y que en su hogar se
pueda vivir en un ambiente limpio.

5) Actividad social

Puede sonar poco importante,
pero el relacionarte socialmente
es importante para la salud,
ya que si uno se aísla en un lugar o
estado puede deteriorar la salud física y mental.